法人別リリース

創設18年の「あへあほ®体操」全国オンライン体験会を開催／全国どこからでも体幹トレーニングが可能に！

アクティブスタイル — Fri, 31 Oct 2025 09:00:00 +0900

北海道札幌発の体幹トレーニングメソッド「あへあほ®体操」は、創設18年を迎えた今年、オンライン展開を本格的にスタートしました。

自宅にいながら全国どこからでも受講できるようになり、2025年11月15日（土）より「オンライン体験会」を定期開催。

声を出しながらお腹を凹ませるユニークな呼吸法で、ワクワクしながら体を整える“新しい健康習慣”を提案します。

■ ワクワクしながら体を整える、新しい健康習慣

「あへあほ®体操」は、2007年に北海道札幌で誕生した体幹トレーニング法です。
「あーへーあーほー」と声を出しながら、「へ」と「ほ」でお腹を凹ませる独自の呼吸法を行うことで、体幹の深層筋（インナーマッスル）を刺激。姿勢の安定や腰痛・肩こりの予防に効果を発揮します。

このメソッドは、創始者である霜野昌博氏（元陸上自衛隊・駅伝強化選手）が、現役時代に経験した痛烈な腰痛をきっかけに開発したものです。
リハビリの現場で学んだ“ドローイン理論”をベースに、誰でも楽しく続けられる体幹トレーニングとして体系化されました。

医療・介護・フィットネス分野でも導入が進み、2024年には日本予防理学療法学会で即時的な効果が学術発表されるなど、科学的にも注目を集めています。

また、2020年までに全国で100クラス以上の教室を展開。パンデミックを機にオンライン化を進め、時代に合わせた形で“誰もがどこでも続けられる体幹トレーニング”へと進化してきました。

さらに、2025年11月1日には、プロスポーツ選手、看護師、介護福祉士など新たに3名の認定インストラクターが誕生し、全国の認定インストラクターは合計48名となり、ニーズに合わせたプログラムでトレーニングの指導を行っていきます。

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■ 全国どこからでも、気軽に参加できる、個人向けオンラインサービス“あへあほクラブ”
これまで北海道を中心に展開してきた「あへあほ体操」ですが、オンライン化によって全国・海外からも受講可能になりました。
Zoomを使った30分の短時間レッスンを実施し、40代から90代まで幅広い世代に喜ばれており、親しみを込めて“あへあほクラブ”と呼ばれています。

運動が苦手な方や、在宅ワークで体を動かす機会が少ない方でも安心。
さらに、腰痛や膝の痛みを抱えている方、また腰部脊柱管狭窄症や変形性膝関節症などの診断を受けた方でも、無理なく、安全に参加できる内容となっています。
レッスン後は「体が軽くなる」「気持ちが明るくなる」と、多くの参加者から好評を得ています。

高齢者デイサービスなどの施設での導入実績も。

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■ 11月15日よりオンライン体験会スタート
2025年11月15日（土）から、無料のオンライン体験会を定期開催。
全国どこからでも参加でき、スマートフォンやパソコンがあればOK。
体験会では、認定インストラクターが丁寧に動きをガイドし、初心者でも安心して体験できます。

オンライン体験会の申込は、公式サイトの「あへあほクラブ」ページより受け付けています。

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■ コメント
創始者コメント
（株式会社アクティブスタイル専務取締役／あへあほ創始者霜野昌博）

「“発声しながら体を整える”という一見ユニークな方法ですが、続けることで驚くほど体が変わります。
北海道から始まったあへあほ体操が、オンラインで全国に広がっていくことに大きな可能性を感じています。
“あへあほで世界を繋ぐ”というビジョンのもと、これからも笑顔と健康を届けていきます。」

代表コメント
（株式会社アクティブスタイル代表取締役／理学療法士齊藤学）

「私は15年前、病院で理学療法士として勤務していた頃にあへあほ体操に出会い、今は創始者である霜野と共に会社を経営しています。
理学療法士の視点から見ても、あへあほ体操は体幹の安定や呼吸の改善に非常に効果的です。
それを“楽しく、ワクワクしながら続けられる形”で提供している点が、多くの方に支持されている理由です。
今後はオンラインを通じて、地域の枠を越えて健康づくりをサポートしていきます。」

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今後の展開
株式会社アクティブスタイル・あへあほ事業部では、オンライン化を軸に次の3つの取り組みを進めています。

•オンライン教室「あへあほクラブ」の全国展開

•企業向けオンラインパーソナルトレーニング

•高齢者施設・障がい者施設・医療機関・自治体への導入支援

さらに、2026年には米国整形外科基礎学会（ORS）での研究発表を予定しており、日本発の体幹トレーニングメソッドとして世界への発信を進めていきます。

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会社概要
会社名：株式会社アクティブスタイル
所在地：北海道札幌市白石区北郷3条1丁目6-28-1階
代表者：代表取締役　齊藤学（理学療法士）
専務取締役：霜野昌博（あへあほ体操®創始者）
設立：平成24年7月11日

事業内容：
・リハビリ特化型デイサービス運営
・障がい者グループホーム運営、短期入所、移動支援
・訪問鍼灸あん摩マッサージ治療院の運営
・あへあほ体操本部の運営
・オンライン教室運営、法人研修、インストラクター養成
・医療機関・フィットネスクラブでの運動指導
・企業研修、トレーナー育成事業

公式サイト：
あへあほ体操　https://shimo-tore.com/
あへあほクラブ　　https://shimo-tore.com/lp/aheaho_club/

介護福祉に“新しい風”を巻き起こす！『あへあほ体操』創始者が役員就任

アクティブスタイル — Sat, 01 Mar 2025 10:00:00 +0900

株式会社アクティブスタイル（代表取締役：斉藤学、本社：札幌市）は、2025年3月1日付で、独自の運動プログラム「あへあほ体操」を開発した霜野昌博（しものまさひろ）が専務取締役に就任いたしましたので、ご報告申し上げます。

就任の背景とねらい
当社は、霜野氏の加わる新体制により、あへあほ体操をはじめとする新たなトレーニング理論や哲学を積極的に取り入れ、社内インストラクターの育成にも本格的に着手してまいります。これにより、高齢者・障がい者ケアの領域でさらに効果的なサービスを提供するとともに、介護・福祉業界全体のアップデートに貢献することを目指します。

「あへあほ体操」について
「あへあほ体操」は、霜野氏が考案した北海道発祥の体幹エクササイズです。
「あーへーあーほー」と発声しながら、「へ」と「ほ」でお腹をへこませる腹筋運動をベースに全身をバランスよく鍛えるプログラムとして、2007年よりスタートしました。医療・介護従事者の口コミで普及が進み、2020年には教室が100クラスを超え、テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」でも特集され、大きな話題となりました。

当社の高齢者デイサービス「リハウェルネス」などでも既に導入し、利用者様の健康増進や介護予防に寄与しています。さらに2024年には、日本予防理学療法学会にて同体操の研究成果を発表。全国に認定インストラクター44名を擁するまでになりました。

今回の就任による期待される効果 1. あへあほ事業部の立ち上げ
•病院、介護施設、フィットネスクラブ、公共施設など、あらゆる領域にあへあほ体操を展開

2. 包括的かつ科学的なアプローチの深化
•介護・福祉・医療の実践現場で蓄積してきたノウハウとの融合により、利用者様の生活の質をさらに向上

3. 社内インストラクターの本格育成
•社内で指導者を養成し各現場に配置することで、より質の高いケアや機能訓練を提供

代表取締役斉藤学コメント

「当社は創業以来、利用者様一人ひとりに寄り添う介護・福祉サービスの向上を目指してきました。すでにデイサービス『リハウェルネス』であへあほ体操を導入していましたが、霜野氏の参画により社内インストラクターの育成を加速させ、より多くの現場に普及を図ってまいります。新しい風を巻き起こし、高齢者・障がい者の皆様に、さらに充実したケアをお届けできると確信しています。」

専務取締役霜野昌博コメント

「あへあほ体操を世界共通の運動にする、という夢を長年描いてきました。このたび株式会社アクティブスタイルの一員となり、社内インストラクター育成に携わりながら、介護・福祉・医療分野で新たな価値観と実践を広めていきたいと考えています。日本だけでなく世界中の人々が孤独や不安から解放され、笑顔で暮らせる健康的でワクワクする社会をつくるため、あへあほ体操の可能性をさらにアクティブに広げていく所存です。」

今後の取り組み 1. 社内インストラクターの育成・配置
•質の高い指導ができるスタッフを各施設に配置し、利用者様の状態に合わせた運動指導を実施

2. 介護・福祉・医療業界に向けた新たなケアモデルの提案
•あへあほ体操を介護予防やリハビリ、障がい者ケアのプログラムに導入し、業界全体に普及を推進

3. グローバル展開を視野に入れた長期計画
•国際論文や海外学会での発表に向けて、アカデミックな視点を重視。今後の世界的展開も見据えて活動を拡大

会社概要

株式会社アクティブスタイル
• 代表取締役：斉藤学
• 本社所在地：北海道札幌市白石区北郷3条１丁目６番28

・事業の4つの柱
介護・福祉・医療・あへあほ

•主な事業内容：高齢者デイサービス、グループホーム、治療院の運営、あへあほ体操講座の展開、インストラクター育成

当社は、高齢者デイサービス「リハウェルネス」、障がい者グループホーム、治療院を運営し、介護・福祉分野のアップデートを目指しています。中でも高齢者デイサービス「リハウェルネス」は、一店舗で270人の利用者様がご利用される北海道最大規模の施設です。地域に寄り添いながら、一人ひとりの生活の質向上に取り組んでいます。

本件に関するお問い合わせ先
• 株式会社アクティブスタイル広報部（高橋、酒井）
• メール：aheahoproject@gmail.com
•URL：http://www.activestyle.info/

今後も、あへあほ体操の創始者を迎えた新体制のもと、社内インストラクター育成を通じて独自メソッドを広く普及し、高齢者・障がい者の皆様の暮らしをより健康的で豊かなものへ導いてまいります。引き続き、弊社の取り組みにご期待いただけますと幸いです。

あへあほ体操が第11回日本予防理学療法学会で発表、2025年3月に国際学術誌へ論文提出予定

アクティブスタイル — Wed, 06 Nov 2024 10:00:00 +0900

株式会社AHプロジェクト（本社：北海道札幌市、代表取締役：霜野昌博）は、2024年11月9日に第11回日本予防理学療法学会において、同社が開発した体幹トレーニングエクササイズ「あへあほ体操」の効果について発表する。また、2025年3月31日に学術誌『Physical Therapy Research』への論文提出を予定しており、さらなる科学的裏付けを目指しています。

学会で発表する研究概要
研究タイトル：あへあほ体操が体幹筋群の筋機能および呼吸機能に及ぼす即時的効果
本研究の目的は、あへあほ体操が体幹筋群の筋活動や呼吸機能に与える即時的な効果を検証し、高齢者の健康寿命の延伸に向けたエビデンスを提供することです。研究結果は、予防医療や健康増進分野において重要な基盤となることが期待されています。

研究チーム
霜野昌博（あへあほ体操創始者、株式会社AHプロジェクト代表取締役）
大野大地（フィールドクルーズ代表、リハビリテーション科学修士）
黒澤祝（西野学園札幌リハビリテーション専門学校理学療法士科学科長）
片岡義明（保健科学博士、北海道大学客員研究員）
西野学園札幌リハビリテーション専門学校学生

あへあほ体操とはあへあほ体操は、全年齢層が取り組める簡単で楽しい体幹トレーニングです。2007年に霜野昌博によって考案され、北海道札幌から全国へと広がりました。この体操は、腹部を引き込むドローインの理論に基づき「あへあほ」と声を出しながらお腹を凹ませることで、深層腹筋群と呼吸機能を効果的に鍛え、全身のバランスを整えることができます。2020年のコロナ禍以前には教室数が100クラスに拡大し、現在はオンライン指導を通じて全国で44名の認定インストラクターを育成しています。また、大手医療法人の認知症予防プログラムにも採用され、心身の健康促進に貢献しています。

あへあほ体操
専門家のコメント共同研究者である保健科学博士・片岡義明氏は、「あへあほ体操が体幹筋群と呼吸機能に対して即時的な効果があることが確認され、今後の予防医療や健康増進の発展に大きく貢献する」と述べています。また、リハビリテーション科学修士・大野大地氏は、「地域住民が理解しやすい体操を模索する中で霜野氏に出会い、彼の地域住民への健康啓発活動は医療従事者にとっても求められるモデルである」と語っています。

今回の学会発表と今後の論文提出によって、あへあほ体操の有効性が科学的に認められ、その普及活動がさらに加速することが期待されます。引き続き、株式会社AHプロジェクトは、国内外での研究と普及を通じて、多くの人々の健康増進に寄与していきます。

【研究施設】学校法人西野学園札幌リハビリテーション専門学校
所在地：〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西19丁目1-3

【あへあほ体操本部】株式会社AHプロジェクト
〒001-0912 北海道札幌市北区新琴似12条９丁目3-5
URL:　 https://www.shimo-tore.com/