20代〜40代の男女1,800人に調査

発表！「2021年不調予想ランキング」

1位「目の疲れ」、2位「肩こり」

2020年57％の人が感じた不調、今年も60％の人が感じてしまいそうと予想、with不調の2021年がやってきた？

女性の4人に3人は「なんとなく不調」を感じているものの、病院に行くのを躊躇しがち

　株式会社ツムラは、20代〜40代の男女1,800人を対象に不調に関する実態調査を行いました。その結果、女性は男性よりも心身共にさまざまな不調を感じているのに、薬の服用や医師の受診をしない割合が高く、不調で病院に行くことを躊躇（ちゅうちょ）する傾向が強いことが分かりました。ツムラでは、このような症状の総称を「なんとなく不調」と定義しました。調査結果について、産婦人科医の内山心美先生にコメントをいただきました。主な調査結果は以下の通りです。　

ツムラが定義する「なんとなく不調」とは、自覚しながらもつい我慢しがちな症状や、調子が悪いものの病名の診断がつかない症状の総称です。

日本人の2人に1人が「不調」を感じた2020年　女性の不調第1位は「肩こり」

●2020年のコロナ禍以降、不調を感じた人は57.2％。男性（50.2％）より女性（64.2％）に多い。

● 不調症状は「目の疲れ」（63.7％）、「疲れ・だるさ」（60.1％）、「肩こり」（59.6％）の順、女性の方が不調スコアが高い。

● 2020年女性の不調TOP3は 1位「肩こり」（72.8％）、2位「疲れ・だるさ」（71.8％）、3位「目の疲れ」（71.7％）。

女性の75％が「なんとなく不調」を実感。なのに、病院にも薬にも頼らず放置・我慢する女性が7割

●2人に1人が心身の健康に「不安」（57.7％）を感じている。男性（50.3％）より女性（65.1％）に多く、男性は年代差がないが、女性は30代・40代で不安度が高くなり、年代で揺らぐ傾向に。

●日常生活のストレスも、男性（68.7％）より女性（77.4％）が高く、30代女性では8割（79.7％）にも。

●全体では7割が「なんとなく不調」（69.5％）を感じており、女性に限定すると4人に3人（75.2％）が実感。

●女性は「疲れ」「イライラ感」「頭痛」など治療・服薬で改善が期待できる症状の割合が多いにもかかわらず、なんとなく不調で「市販薬服用」「医師を受診」するのは1割台にとどまり、7割がその程度では「服用しない」「受診しない」と回答。

●女性の方がなんとなく不調を感じているのに、医師を受診しないのは、男性（65.0％）より女性（70.2％）の方が多い。

●さらに、日常生活で心身の調子が悪いときに病院に行くのを躊躇するのも男性（53.6％）より女性（69.4％）に多く、　女性30代（72.7％）・女性40代（70.7％）では7割が躊躇している。

引き続き「不調」が続く2021年か？　発表！　2021年の不調予想ランキング

●2021年も「不調」傾向が続く？　「不調」を感じそう59.5％。男性（52.8％）より女性（66.2％）が不調予想が高め。

●2021年に予想される不調症状は「目の疲れ」（59.8％）、「肩こり」（56.3％）、「疲れ・だるさ」（55.4％）の順。

●女性の不調TOP3は「目の疲れ」「肩こり」（同率68.7％）、「疲れ・だるさ」（65.9％）で、男性よりも不調スコアが高い。

調査概要  ■実施時期：2020年11月17日（火）～ 11月18日（水） 　■調査手法：インターネット調査　　■調査対象：全国の20代〜40代男女1,800人

  ★構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため、合計が100％にならない場合があります。

日本人の2人に1人が「不調」を感じた2020年　女性の不調第1位は「肩こり」

新型コロナによりライフスタイルの大きな変化が求められた2020年。心身共に、何かと負担の大きな　1年でした。そこで、全国の20代〜40代の男女1,800人を対象に、2020年の心身の不調を振り返り、2021年の不調を予想してもらう調査を行いました。

日本人の6割が心身の不調を感じた2020年！

男性より女性の方が不調を感じやすく、30代・40代女性の約7割が不調を感じている

　コロナ感染症拡大のコロナ禍で、身体面・精神面での不調を感じたかと聞くと、57.2％が「不調を感じた」と答え、15.3％は「ほぼ毎日」不調を感じています。不調を感じるのは男性（50.2％）より女性（64.2％）に多く、30代（66.7％）・40代（67.7％）の女性は約7割が心身の不調を訴えています［図1-1］。

　不調を感じた症状を聞くと、全体では「目の疲れ」（63.7％）、「疲れ・だるさ」（60.1％）、「肩こり」（59.6％）の順となりました。男女別で見ると、男性は「目の疲れ」（55.7％）、「疲れ・だるさ」（48.3％）、「肩こり」（46.3％）の順となり、withマスク生活の影響からか、男性でも「肌荒れ・しみ」（28.1％）が10位となっています。一方女性は、「肩こり」（72.8％）、「疲れ・だるさ」（71.8％）、「目の疲れ」（71.7％）の順となり、すべての症状で男性よりスコアが高く、また、女性特有の症状となる「生理痛・生理不順」（女性8位/51.4%）に加え、「冷え」（女性７位54.4%）や「むくみ」（女性9位/49.7%）がコロナ禍で増えているのも特徴です［図1-2］、［図1-3］。

　女性の方が男性よりも、不調をより強く感じるようです。

病気というほどでもない健康不安やストレスなどの「なんとなく不調」の実態

女性は男性よりも健康不安が大きく、ストレスもより強く感じる傾向に

　多くの人が不調を感じた2020年。現在の心身の健康に対する不安を聞くと、43.0％が「時々不安」、14.7％が「ほぼ毎日不安」を感じると答え、約6割（57.7％）が健康に不安を感じています。男女別で見ると、男性（50.3％）より女性（65.1％）に多く、男性は年代による変化があまりないのに対し、女性は30代・40代の不安度68.0％と高く、年代で揺らぐ傾向が見られます［図2］。また、日常生活におけるストレスについて聞くと、全体の73.1％が「ストレスを感じる」と答えていますが、やはり女性（77.4％）の方がスコアが高く、30代女性では8割（79.7％）にも上ります［図3］。

女性の4人に3人は「なんとなく不調」を感じているが、7割は薬にも病院にも頼らず放置

女性は調子が悪くても病院に行くのを躊躇しがち

　健康への不安とストレスにさらされる現在、心身の調子がなんとなく悪いと感じる経験を聞くと、全体の7割（69.5％）が感じると答えており、女性の4人に3人（75.2％）は、自覚症状はあるものの我慢できる程度の「なんとなく不調」を感じています［図4-1］。不調を感じる人の対処法は、全体では「市販の薬を服用する」と答えたのは13.7％、「医師の診察を受診する」のも12.9％と少なく、7割がその程度では「服用しない」（68.4％）、「受診しない」（67.8％）と答えています。女性の方がなんとなく不調に悩まされる割合が高くなっていますが、女性の受診率（11.2%）は男性（14.8%）よりも低くなっています［図4-2］。また、日常生活で心身の調子が悪いときに病院に行ったり、医師の診察を受けることに対して躊躇するかと聞くと、男性（53.6％）より女性（69.4％）が躊躇しがちで、30代（72.7％）・40代（70.7％）女性では約7割が躊躇すると答えています［図4-3］。不調があっても病院に行かず我慢してしまう女性が多いようです。

発表！　2021年の不調予想ランキング

2021年も、6割が引き続き「不調」が続きそうと回答！

不調を感じる人は2020年より2ポイント増加

　最後に、来年2021年の心身の不調について聞きました。

　まず、2021年に心身の不調を感じそうかと聞くと、全体の59.5％が「不調」を感じそうと予想し、男性（21年52.8％＞20年50.2％）よりも女性（21年66.2％＞20年64.2％）に多く、男女共に2020年よりも不調を感じそうな予想となっています［図5-1］。

　不調を感じそうな症状は、全体では「目の疲れ」（59.8％）、「肩こり」（56.3％）、「疲れ・だるさ」（55.4％）、「頭痛」（49.6％）、「イライラ感」（46.9％）の順となり、2020年と同様のラインアップとなっています。男性は「目の疲れ」（51.0％）、「疲れ・だるさ」（44.9％）、「肩こり」（44.0％）の順で、「肌荒れ・しみ」に代わり「憂うつ」（29.0％）が10位にランクインしています。女性は「目の疲れ」「肩こり」（同率68.7％）、「疲れ・だるさ」（65.9％）となり、男性よりも不調スコアは総じて高めです［図5-2］、［図5-3］。2021年は一層、不調への対処が必要となるかもしれません。

産婦人科医・内山心美先生に聞く、女性の不調と対処法

今回の調査結果について、産婦人科医・内山心美先生に解説していただきました。

■今回のコロナ禍で、現代病がより顕在化している

　今回の調査結果を見て、男女共に「肩こり」「疲れ」「目の疲れ」が上位となり、IT化に伴う症状が多いですね。自粛期間中のテレワークやweb授業など、スマホやパソコンの利用時間の増加が主な原因ではないでしょうか。視力低下の若年化や、姿勢悪化による肩こり・腰痛の悪化は、一つの現代病といえるでしょう。意識的にカラダを動かしたり、目を休める努力が必要ですね。

■女性がより不調を感じやすいのは、コロナショックによる女性ホルモンの変調も原因に

　男女別で見ると、男性より女性の方が不調に感じるスコアが高くなっています。原因はさまざまでしょうが、緊急事態宣言などで自粛を強いられ、家族の在宅時間が増える中で子育てや家事など女性の負担が増えたことや、景気の悪化で仕事が減ったり退職や休職に追い込まれたりするなど、コロナ禍による影響は少なくないと思います。女性の不調症状の上位に挙げられた「肩こり」「倦怠感」「イライラ感」「頭痛」は、更年期障害やPMS（月経前症候群）によっても現れる症状です。女性のホルモンによる変調が、コロナショックによるストレスでより顕在化している、とも考えられます。

■漢方医学的にみても、コロナショックは「気・血・水」のバランスを崩している

　私は漢方医学も専門です。漢方医学では、人間の体は「気・血・水（き・けつ・すい）」がバランスを取り、互いに循環していれば健康な状態と考えますが、過労やストレスによりその流れや量のバランスが崩れると、気は上昇し、血が停滞、あるいは下降します。今回のコロナによる影響を漢方医学的に捉えると、テレワークや自粛による自宅時間の増加でカラダを動かさないと、気の巡りが悪い気滞（きたい）となり、うつ傾向となります。また、筋力が低下し代謝も低下すると、むくみや血の巡りが滞った瘀血（おけつ）の状態となり、冷えにつながります。過度なストレスにより気の変調である気虚（ききょ）、気逆（きぎゃく）、気滞（きたい）が現れ、二次的に血の滞りである瘀血となることで、痛みの原因となったり、月経不順、PMSで起きる精神症状につながったりすると考えられます。

　実際私のクリニックにも、ご主人の在宅が長引いたことでストレスを感じ、心身の不調を訴える女性や、休校をきっかけに月経痛やPMS、体調不良で来院する小学校高学年～中・高生の患者さんが増えています。また、顎まわりの尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう、ニキビ）も増えており、これはマスク装着による通気性の悪化や瘀血によるもの、ストレスによる糖分摂取などが原因として考えられます。

■女性に多い「なんとなく不調」はもう我慢しない！　専門家に相談してカラダもココロも元気を取り戻そう

　今回の調査では、女性の4人に3人が「なんとなく不調」を感じているにもかかわらず、7割の女性は病院にも行かず、行くことすら躊躇しています。「疲れやすい」「頭痛」「めまい」などの症状は、やる気の問題などと誤解されがちです。ですが、これらは女性ホルモンのバランスや、加齢、環境の変化に伴い生じるケースも多く、気のせいではなく、我慢しなくてよいのです。まずは状態を理解し、そして治療すれば改善できることを知っていただきたいです。“不調“と表現されることの多いこれらの症状でも、さまざまな治療法があります。また、診察し器質的な原因がない場合でも、症状があれば一人一人の症状や体質に合わせて漢方薬を処方したり、薬物療法以外ではカウンセリングや生活習慣の見直しなど打開する方法はいろいろあります。一人で抱え込まず、まずは医師に相談していただくのが大切かと思います。未曽有のコロナ禍で、それぞれが当たり前に我慢を強いられています。まずはご自分自身を十分頑張ってる！と褒めてあげてください。そして、自分のカラダの声、ココロの声に耳を傾けてあげてください。

内山心美さん　「のぞみ女性クリニック」院長　産婦人科医

昭和大学産婦人科学教室、各関連病院勤務、北里大学東洋医学研究所漢方研修生、昭和大学江東豊洲病院助教などを経て現職。「予防医学」「未病」の考えのもと、女性に関するさまざまな病気、トラブルを最小限にして笑顔で過ごしていただくことを願い、2020年9月に産婦人科、漢方内科の「のぞみ女性クリニック」を開業。日本産科婦人科学会 専門医 指導医、日本東洋医学会 漢方専門医、日本女性医学学会 女性ヘルスケア専門医、女性ヘルスケアアドバイザー

●のぞみ女性クリニック　東京都墨田区業平1-20-2 Twill Narihira 1F　 https://www.nozomi-lc.com