高橋書店より9月6日発売の『50歳からの婦人科　こころとからだのセルフケア』（1,350円/税抜）には、すべての女性の更年期以降に起こることや、健やかに過ごすためセルフケア方法が、ギュッと詰め込まれています。

　著者である松峯寿美先生は、女性専門外来の第一人者であり、女性特有疾患のスペシャリスト。「これって、もしかして更年期障害？」「母や周囲の女性が体調を崩しているのは、もしかして…」と感じていたり、いずれ訪れる更年期に漠然とした不安を抱えている人に、ぜひ手に取ってもらいたい内容になっています。

約５割の女性が更年期障害に対して「何もしない」と回答

　いわゆる“更年期障害”と呼ばれるさまざまな心身の不調は、女性ホルモンの分泌量低下・停止によって引き起こされます。その症状は「不正出血」「のぼせ・ほてり」「尿漏れ」「肌の乾燥」「不眠」「骨密度・筋力の低下」「高血圧」「気力低下や落ち込み」など多岐にわたるため、多少の不調では、原因が「女性ホルモンの減少」にあると気付けないかもしれません。

　株式会社日本ヘルスケアアドバイザーズが発表したプレスリリースによると、更年期障害に対し「なにもしない」と回答した人が50.3％と判明。日常生活に非常に支障があると回答した重度の更年期障害の症状を抱える方でも半数が「なにもしない」と回答したことが発表されています。（※2）

※2　出典：日本ヘルスケアアドバイザーズプレスリリース「更年期の実態調査」（2017年12月12日付）より　URL:https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000029447.html

たったティースプーン1杯の女性ホルモンに女性の健康と美しさは守られている

　女性ホルモンの一番の役割は「種の保存」です。子孫を残すためには、その母体も健康である必要があり、「月経サイクルをコントロールする働き」だけでなく「身体中の器官をスムーズに機能させる働き」が情勢ホルモンにはあるのです。

　女性ホルモンは、一生を通して「ティースプーン１杯」分の量しか分泌されません。そして閉経までの約50年でこれを使い切ってしまいます。その「ティースプーン１杯」を使い切ってしまうと、女性の体は大きく変化し、さまざまな不調が訪れるようになります。日本人女性の平均寿命は87.26歳（※１）、閉経後女性はなんと30年近くもその体と向き合っていかなければなりません。

　更年期、つまり女性ホルモンを使い切る瞬間は、すべての女性に等しく訪れます。本書は、女性ホルモンに代わる手立てを考え、健やかな日々のお手伝いをするものです。

※1　出典：朝日新聞デジタル（7月20日付）より　URL: https://www.asahi.com/articles/ASL7N51XSL7NUTFK01Y.html

気になる乾燥や人には言えない膣トラブルに！
若い時から始められる「骨盤底筋」トレーニングや女性の心身のセルフケア方法を１冊に凝縮

　骨盤底筋とは子宮や膀胱、直腸を支えるインナーマッスルの集まり。この筋肉は女性ホルモンの低下や加齢によって衰えると、「尿漏れ」や「子宮下垂」、「子宮脱（子宮が体外に出てしまう症状）」などを引き起こします。こういったトラブルはかんたんなトレーニングによって予防・改善することができます。このトレーニングは基本さえわかれば、テレビを見ながら、電車のつり革につかまりながらもできるスグレモノ。骨盤底筋の若さをキープし、トラブルを未然に防ぐことが大切です。

（『50歳からの婦人科　こころとからだのセルフケア』P47より）

　また、人には相談しづらい「膣トラブル」や全身のビューティーケアについても、丁寧に解説しています。女性ホルモンが低下すると、膣内の自浄作用が乱れ、乾燥したり、かゆみや炎症を引き起こします。デリケートゾーンのトラブルは、多くの女性が悩むものなので、気負わず婦人科医に相談しましょう。

骨折してからじゃ遅い！　骨のエイジングにも気を配りましょう

　人間は加齢とともに腰が曲がっていきますが、これは背骨の椎骨が圧迫骨折してしまうから。骨粗しょう症の最初のサインがこの「背骨の圧迫骨折」です。女性ホルモンと同じく、一度失われたら戻らないのが「骨量」。そして、前述した通り、女性ホルモンの低下は「骨密度の低下」を引き起こします。目に見えないものだからこそ、心身の不調が出始める前にしっかり対策しておきましょう。

女性専門外来の第一人者・松峯寿美先生　紹介

　著者の松峯先生は、女性専門外来の第一人者です。テレビ番組への出演や講演会も多数あり、妊娠・出産・更年期・老年期まで、婦人科系QOL（生活の質）を保つ医療を実践しています。骨盤底筋トラブルの治療や子宮脱を改善する経腟手術も行い、高齢女性の健康管理を見守り支える一方、2018年３月第一回「日本産前産後ケア・子育て支援学会」では、大会長をつとめました。

　「女性の一生を支える存在でありたい、こころもからだも美しくいきいきと過ごせる人生であるように」との思いで日々診療に向き合っている、全ての女性の味方です。

●松峯寿美（まつみね・ひさみ）

1946年生まれ。産婦人科医。70年、東京女子医科大学院卒業。医学博士。（婦人科）とくに不妊治療、思春期・更年期医療に力を注ぐ。卒業後は女子医大に10年間勤務、〝不妊外来〟を創設。80年東峯婦人クリニック（東京・木場）院長に就任。女性専門外来の先駆けとなる。85年に著書『女性の医学BOOK』（永岡書店）をきっかけに、マスコミに登場する機会が増える。その後、からだの不調で悩む女性へ向けた講演も多い。一男・一女の母、趣味は日本舞踏（藤間流）。

東峯婦人クリニックHP： http://www.toho-clinic.or.jp/

書誌情報

『50歳からの婦人科　こころとからだのセルフケア』

著者：松峯寿美 ／ 価格：1,350円（税別）

発売：2018年9月6日 ／ 判型：A5判

商品詳細は高橋書店HPからもご覧になれます。http://www.takahashishoten.co.jp/book/